Идеал женской красоты с годами постоянно меняется. Недавно модно было быть стройной, а сегодня важно иметь красивые стройные формы и быть здоровой. В этом помогают занятия спортом, здоровое питание и диеты.

Далеко не все диеты одобрены врачами, и кремлевская диета - это та, которая:

  • во-первых, она проверена врачами-эндокринологами и диетологами;
  • во-вторых, позволит похудеть;
  • в-третьих, удержать полученные результаты.

«Диета американских астронавтов» - под таким названием впервые услышали у нас об этой диете. В конце 80-х в начале 90-х годов ее использовали высшие партийные работники (отсюда и название) и спортсмены-бодибилдеры для создания красивого рельефного тела.

Особенности диеты

Суть кремлевской диеты – ограничение употребление углеводов, при котором организм начинает расходовать собственные жировые запасы. При этом разрешено употребление большого количества белковосодержащих продуктов, таких как мясо, сыр, рыба, некоторые виды овощей. Существую продукты, употребление которых запрещено. Это – крахмалосодержащие и углеводосодержащие продукты, такие как картофель, мучные, сладкие изделия, сахар, хлеб, рис. Фрукты, овощи, соки также под запретом первые 14 дней.

Разработана таблица всех продуктов с указанием содержанием углеводов по баллам. 1 балл - это 1 грамм углеводов.

Принцип диеты

  1. Меню составляется таким образом, что впервые 14 дней количество углеводов должно быть не более 20 баллов. В последующие недели – 40 баллов. Для лучшего усвоения белковых продуктов, рекомендуется употреблять мясо, рыбу с овощами.
  2. Используя таблицу, можно самому составить меню, прибегнуть к услугам диетологов или воспользоваться уже разработанным меню. Могут помочь и отзывы о кремлевской диете, которые находятся здесь.
  3. Важным моментом во всех диетах является строгое соблюдение водного баланса. Необходимо в день выпивать до 2-х литров воды, причем в первую половину дня должно быть выпито 2/3 всей нормы.
  4. Употребление пищи должно быть регулярным: 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
  5. Нельзя полностью исключать из рациона жиры, чайная ложка оливкового масла заменит суточную потребность жиров.
  6. Подробнее о кремлевке можно прочитать на everydiet.ru.

Особенности диеты

В первые две недели могут возникнуть запоры. Предотвратить их поможет регулярное употребление одной столовой ложки отрубей в день. Кремлевская диета имеет и противопоказания. Это – заболевания сердца, сосудов, почечная недостаточность, беременность.

Кремлевская диета является длительной и сбалансированной, используя ее как основу правильного здорового питания, можно сохранить навсегда полученные результаты.